10 COISAS QUE DESACELERAM O SEU METABOLISMO

ADLA QUEIROZ, DA REDAÇÃO 21 de Mar de 2014 - 11h07
Compartilhe
  
Quanto mais alto o metabolismo de alguém, maior a queima de calorias
Existem muitas matérias sobre o que fazer ou o que comer para acelerar o metabolismo, mas poucas sobre o que não fazer para evitar que o metabolismo seja desacelerado. O nosso corpo queima calorias por si só, contando que não façamos algumas coisas erradas. Quanto mais alto o metabolismo de alguém, maior a queima de calorias.

Segue a lista de coisas que devemos evitar a desaceleração do metabolismo:

1- Comer em horários desregrados.
Estudos em ratos demonstram que a dieta rica em gordura em horários indefinidos engordam mais que a mesma dieta em horários definidos.

2- Alimentos com pesticidas.
Pesticidas podem interferir no processo de queima de gorduras do nosso corpo, ficando mais difícil perder peso, segundo um estudo canadense.
Sempre que possível, opte por frutas e vegetais orgânicos.

3- Dormir pouco.
Pessoas que dormem menos, se movem menos no dia seguinte, o que significa uma queima menor de gorduras. Além de reduzir a quantidade de gordura queimada durante o repouso.

4- Menstruação.
A perda sanguínea mensal, faz o corpo perder ferro. O ferro é responsável por carrear o oxigênio para os músculos. Sem oxigênio nos músculos, a energia cai e o metabolismo também.

5- Comer muito pouco.
Foto: Reprodução
Dr. Gustavo Salviano – Cirurgião Plástico
– Especialista em Cirurgia Plástica
– Membro Titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia
Plástica
– Membro da American Society of Plastic Surgeons
– Membro da International Confederation for Plastic
Reconstructive & Aesthetic Surgery – IPRAS
www.facebook.com/drgustavosalviano
drgustavosalviano@gmail.com

Quando se come muito pouco, o corpo procura “poupar” sua energia diminuindo o metabolismo.

6- Sentar-se por muito tempo.
Após 20 minutos em uma posição fixa, o corpo passa a inibir o metabolismo.

7- Viagens longas frequentes.
O relógio interno (ritmo circadiano) faz parte do controle metabólico corporal. Quando o ritmo circadiano está desregulado o metaboilismo

8- Baixo índice de cálcio.
O cálcio possui um papel importante da regulação do metabolismo de gorduras. Uma dieta rica em cálcio, pode auxiliar na queima de calorias.

9- Desidratação.
Todos os processos celulares dependem de água, incluindo o metabolismo. A desidratação pode fazer uma pessoa queimar até 2% menos gorduras, segundo pesquisadores da Universidade de Utah.

10- Pular o café da manhã.
Estudos epidemiológicos demonstram que pessoas que pulam o café da manhã têm uma chance 4.5 vezes maior de serem obesas.

Fonte: Yahoo Health

Comentários

Redação: Palmas, Tocantins, Brasil, +55 (63) 9 9219.5340, +55 (63) 9 9216.9026, redacao@clebertoledo.com.br
2005 - 2017 © Cleber Toledo • Política com credibilidade
ArtemSite Agência Digital